Vença o sedentarismo na Quarentena

Como o tempo ocioso tem sido compensado neste período de distanciamento social?

Aprender a conviver com esta nova realidade vivencial tornou-se um desafio, muitas das vezes incalculável.

Com o tempo ocioso, nível de ansiedade aumentada, possível  má  qualidade de alimentação e aumento da inatividade física, em si já se pode considerar que há uma “epidemia”.

Para se ter uma ideia, segundo dados da OMS, 47% da população brasileira não pratica o mínimo de 150 minutos semanais de exercício físico, o que é considerado saudável.

Professores da USP têm demonstrado, em estudo, que com a pandemia COVID-19 estas características têm aumentado e levado a população a ter riscos de ser acometida por outras doenças. Foi demonstrando, no mesmo estudo, que o consumo de alimentos  industrializados têm aumentado devido a ser de fácil estocagem, deixando de lado os alimentos in natura. Já em relação ao exercício físico é salientada a dificuldade da população manter uma rotina, e, com esta pandemia, tem aumentado o número de público inativo. Esta insuficiência de exercício físico leva a população ao sedentarismo, onde muitos passam a maior parte do tempo sentados, tornando isto nocivo à saúde.

Desta forma, procurar uma alimentação rica e diversificada pode ser uma alternativa importante para a saúde do corpo; já em relação ao exercício físico os professores colocam que várias são as alternativas, como já citado em artigos anteriores, valendo novamente ressaltar:

Para quem prefere realizar exercícios físicos em casa e para pessoas que são consideradas como  grupos de risco há que se evitar o  exagero. Às vezes o que é bom para uns poderá não o ser à outros. Procurem canais especializados, que se adaptam às diversas realidades. Geralmente, há profissionais que atuam pela internet ou através de cartilhas.

Para quem gosta de fazer exercícios físicos ao ar livre há que se  evitar aglomeração. Procurem profissionais especializados, pois exercícios físicos com intensidade alta, neste momento não são recomendados.

Academias e estúdios: respeitem as normas impostas pelas autoridades responsáveis. Manter a saúde em boas condições, nestes momentos, torna-se crucial para se vencer esta batalha. 

Ressalto: nunca exponha suas vidas ao risco; utilizem-se de todas as formas que puderem para evitar o contágio. Procurem profissionais de Educação Física para ajudá-los a superarem este momento. Poderão auxiliá-los de forma segura e consciente.