Emoções positivas e os sentimentos

Todo sentimento positivo representa uma oportunidade de gozar a vida e de se sentir satisfeito aqui e agora. Isso mesmo, aqui, hoje, neste dia!

Os sentimentos positivos também apresentam vários benefícios para a saúde física como o estímulo do sistema imunológico (nossa imunidade), a proteção do sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) e o aumento da expectativa de vida.

É maravilhoso que existam tantos sentimentos bons que você pode explorar e usufruir. É como se estivesse diante das inúmeras atrações de um enorme parque de diversões. Dentro do sistema de abordagens encontramos: interesse, vivacidade, sucesso, esperança, bom humor, alegria, tranquilidade, aceitação, bondade, leveza, admiração, satisfação, prazer, despreocupação e a sensação de ser abençoado e protegido por uma força superior. Existem outros sentimentos positivos como o amor e paz (calma).

Repare na sua vida hoje, pare tudo por cinco minutos e traga pra sua consciência qualquer sentimento bom. Tente lembrar de algo muito bom que te aconteceu, algo que te deixa feliz. Respira… conte até 5 e uau…conseguiu? Tem alguma boa lembrança aí no seu cérebro? Ah, tem né, sempre têm! Exponha-se a esse sentimento bom. Deixe que ele preencha e se torne mais intenso. Segure ele aí na sua mente, faça com que ele dure, crie espaço pra ele na sua mente. Tome consciência de como um sentimento bom é importante para você.

Você merece ter bons sentimentos! Você é um ser humano preparado pra sentir emoções boas.

Deixe que o sentimento bom que está sentindo agora penetre em você, como o calor de uma xícara de chá quente se espalhando por suas mãos. Deixe que o sentimento bom estimule no seu cérebro e em todo o seu corpo uma sensação de satisfação e de realização, para que não haja motivo de querer agarrar mais nada.

Coloque isso em prática diariamente. Alimente-se de bons pensamentos. Que você possa permitir que os pensamentos e memórias boas sejam como um bálsamo reconfortante, gradativo e intenso. Para que você possa usar esses sempre que algo ruim acontecer, para diminuir e substituir os ruins pelos bons e leves sentimentos.

Um abençoado Natal e um 2022 cheio de bons pensamentos pra você.

Larissa Bortolanza é Neurocientista terapeuta comportamental